تكملة المغذيات والمعادن

يحتاج جسمك إلى مقياس محدد من العناصر الغذائية الأساسية والمعادن للعمل بشكل مناسب. ماذا يحدث عندما تأكل القليل من الطعام أو عندما لا يكون الطعام الذي تتناوله مغذيًا بشكل كافٍ؟ من المتصور أن تتقدم أجسادنا وتستجيب من خلال توسيع مستويات الجوع.

تكملة المغذيات والمعادن

كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، إذا كنا نأكل أكثر ، فإننا نزيد من احتمالات حرق ما يكفي من أي مكمل نعاني منه. ثم مرة أخرى ، قد يعني القبول المعتمد على المغذيات والمعادن تضاؤل ​​مستويات الشوق وتناقص الرغبات ، مما يؤدي إلى تعزيز إنقاص الوزن.

ما ورد أعلاه هو نظرية بدون دليل داعم قوي. ومع ذلك ، هناك دراستان توصيان بأنه ربما لن يكون بعيدًا عن الواقع.

المغذيات د

قد يكون غياب المغذيات D هو أكثر أسباب عدم كفاية المعترف بها على نطاق واسع في الدول الشمالية ، على سبيل المثال ، كندا وجزء من الولايات المتحدة. تُظهر ثلاثة تحقيقات جارية أنه ، عند مقارنة العلاج المزيف ، فإن المكمل الغذائي D يساعد على تقليل كتلة الدهون أو قياس الجزء الأوسط.

في أحد الفحوصات ، حصلت 77 سيدة بدينة أو بدينة إما على تعزيز 1000 وحدة من المغذيات D أو علاج مزيف ، باستمرار لفترة طويلة جدًا. (تم وضع كل الأشياء في الاعتبار. كان هذا أكثر من مجرد العلاج المزيف ، الذي كان سوء حظه الطبيعي 0.4 كجم فقط (أقل من رطل واحد) .57

الفيتامينات

تطلب تحقيق من عام 2010 حوالي مائة سيدة تعاني من مشاكل في الوزن ، وعزلهن في ثلاث تجمعات. حصل أحد التجمعات على مكمل غذائي متعدد الفيتامينات يوميًا ، والآخر على مكمل الكالسيوم يوميًا ، وآخر جمع كان مجرد علاج مزيف. استمر التحقيق لمدة نصف عام.

من الواضح أن النتائج أشارت إلى أنه لم يحدث شيء لثقل السيدات في قبول الكالسيوم أو العلاج المزيف. على الرغم من ذلك ، فقد المجموعة التي تناولت الفيتامينات وزنًا أكبر - بمعدل طبيعي يبلغ 3.6 كجم (8 أرطال) - وحسنت بعض مؤشرات صحتها. بالإضافة إلى أشياء أخرى ، زاد معدل الأيض الأساسي (معدل استهلاك الجسم للسعرات الحرارية عندما يكون ساكنًا جدًا) .58 على الرغم من أن الفروق كانت قليلة ، إلا أنها كانت ضخمة بشكل يمكن قياسه.

النهاية

مكمل غذائي سميك ، كامل هو بالتأكيد إنشاء فقدان الوزن. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تناول المقياس المرضي للمغذيات D عن طريق الطعام ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يحبون الخضار أو لا يأكلون الأسماك الدهنية (المصدر الغذائي الرئيسي للمغذيات D) باستمرار. نظرًا لغياب الشمس (على سبيل المثال ، أثناء فترة الغموض الطويلة جدًا في الخريف والشتاء) ، قد يكون من الحكمة تحسين الصحة لأسباب تتعلق بالصحة - وربما على أي حال ، لوزنك.

وبالمثل ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ولست متأكدًا تمامًا من أن روتينك الغذائي يوفر مكملات كافية ، فقد يكون من المفيد تناول حبوب منع الحمل متعددة الفيتامينات.

في حين أن الدليل ليس قويًا ، فمن المحتمل أن يكون هناك عيب بسيط وقد ترى ميزة قليلة.